jak obciąć

Odnośnie nowej dostawy - te kurczaki można jeść na zimno czy są tylko wstępnie obrobione ? jak u nich termin ważności ? W takie upalne dni jak były ostatnio nie ma ryzyka że coś się z nimi podzieje podczas dostawy ? ( magazyn , kurier , dostawa itp ) Na zimno raczej nie, chociaż pewnie znajdą się tacy co zjedzą :-) mikrofala 2 min, lub w [...]

[...] x 6 4. Przysiady przednie 110/4 x 5 5. Wyciskopodrzut 70/5 x 6 Uzupełniający: 6. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 + brzuch tyłek zaczął boleć już 5 minut po wyciskopodrzucie, jak sobie odpoczywał na podciąganiu. Nie jestem w stanie teraz ucinać kcal, ale przy zwiększeniu objętości będzie większe zapotrzebowanie, więc zostawienie takiej samej [...]

To chyba będzie ta sama miarka co w complete workout support W dużych opakowaniach takich jak carbo bardzo dobry pomysł,jednak w cws denerwuje mnie bo pucha jest nabita do końca prochem i przy każdym wyciąganiu miarki ,proch wysypuje się z opakowania musiałem ją obciąć

OK, czyli podsumowując ostatnie posty: 1) Zrobić obecnie przerwę na roztrenowanie, powiedzmy 2 tygodnie. Na siłowni: wykonywać treningi planem jak dotychczas, tylko z mniejszym obciążeniem (dziś zrobiłem np. trening ze zmniejszonymi do ok. 2/3 normalnych obciążeniami, ale np. ćwiczenia wykonywałem wolniej, zatrzymywałem sztangę przy klacie np. w [...]

[...] masy ciała WHO jest już uwzględniony margines bezpieczeństwa dla osób trenujących, uwierz. To jest średnie zapotrzebowanie, wliczono tam zarówno osoby pracujące fizycznie, jak i karmiące matki. Tak naprawdę bez problemu można żyć przez całe lata nawet na 0,4 g / kg, o ile się nie trenuje. I to wszystko dotyczy białka całkowitego, a nie białka [...]

No to nie rób żadnych tabat teraz tylko stopniowo dodawaj, utnij po prostu do 3000 i zostań przy siłowym, po tygodniu czy dwóch dodaj sobie jakiś wysiłek np. jedną tabatę itd. a nie wszystko od razu Czyli podsumowując ::: Narazie robić siłowy tak jak robiłem ( pn, sr, pt , sob) wtorek -czwartek i niedziela odpoczynek i np po 3 tyg dodać [...]

Mam pytanko , dzisiaj rozpoczynam urlop 2 tygodnie czy dużo obciąć kalorie na czas urlopu ?? Prace mam fizyczna więc napewno w ciągu dnia nie zuzyje takiej energii jak w pracy. Dzięki za odpowiedz

21.04.2018 Tak jak wspomniałem dziś trening. Ostatni luźny trening i od poniedziałku ruszam z redukcją na maxa! Kończy się też rozpasanie w kaloriach i makro! Trening lekki i przyjemny Siady HB Rampa 5 do 80kg, regresja na 50kg x 2 RDL z kettlem na jednej nodze 20kg/8 x 4 Wyciskanie hantli na skosie 30* Rampa 5 do 30kg, regresja na 18kg x 2 Wiosło [...]

[...] pod uwagę . Przeglądałam przed chwilą http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm i trochę mnie to ruszyło. Przyznaję, że mam ostatnio problemy z motywacją. Najlepszy wynik jak do tej pory miałam 12/06/2005 - 24.85% BF. Potem trochę odpuściłam z dietą, wyjechałam na urlop i w efekcie dziś mam jedno kilo więcej i 25.58%BF - co i tak jest [...]

Ola sog, MoCCa nie da się ukryc- mięśnie na 1500 kcal nie urosną... ja też się bałam węgli ( jak większośc z nas ) ale czego tu się bac tak an dobrą sprawę- jeśli okażą się niewłaściwe dla Twojego organizmu to przecież zawsze można obciąc ;-) mądrze prawisz to i SOG wejśc musiał ;-D Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-29 14:31:58

[...] w ch** i nie bede sie glodzil dalej bo to sie skonczy tylko w 1 sposob. Kcsl byly sciete za szybko patrzac ile mialem fatudo zwalenia i teraz bede przez to cierpial. A czuje jak mi neat spada i widze to po krokach wiec wole podjesc lekko zrobic lepszy trening intensywniejsze cardio i nadal byc w deficycie niz obciac kcal i soe przestac calkiem [...]

[...] Powiedzcie mi czy w DT mimo, ze dzieki kalkulatorowy wyszlo mi 396g weglo moge je jeszcze obciac ? Ale nie dodajac w tluszcze tylko po prostu obciac tak do 300 ?. Nie wiem jakim cudem mam w siebie wrzucic tyle wegli, jak przez wiekszosc czasu, jechałem na LC gdzie zawsz było mniej jak 100G wegli };-) tak,możesz obciąć nie ma jednego rozkładu [...]

[...] tu odejmowac cokolwiek... na razie moze uda mi sie uciac wegle z przedtreningowego posilku... bo rano bardzo potrzebuje wegli bo umieram tak samo w szkole dostane szajby jak nie zjem jakiegos paliwa dla mozgu... zobaczymy na dniach co sie bedzie dzialo... Własnie wrocilem z pracy... zjadlem tam salatke z kurczaka. Tak jak pisalem zjedzenie o [...]

[...] szynkę i schab i to idzie w kanapki do chleba razowego na śniadanie. W pracy biały ryż z mięsem i warzywami, oliwą z oliwek w pudełkach. Jednostajne menu ale wygodne jak cholera i nie trzeba myśleć i kombinować. Taki stan potrwa do końca marca conajmniej niestety... Zamówiłam drążek 8-) Trochę będzie kombinacji bo trzeba wyspawać [...]

siema tu jest jak zrobic laweczke do brzuszkow/grzbiecikow jak myslicie jak poisze wszystkie urzadzenia na silownie jak zrobic czy bedzie to ktos kupowal na allegro?? i ty mam jeszcze prozbe abysie przegladneli ponizszy tekst i zdjecia i powdzieli co jest w tym dla was niezrozumialego jak zrobic? ŁAWKA SKOŚNA/RZYMSKA Ławka ta służy za ławeczkę do [...]

Goblety ciekawie wyglądają, trzeba gdzieś zapisać sobie nazwę tego ćwiczenia, bo się przyda;-) Czytałem, że są one często wykorzystywane jako element rozgrzewki czy ćwiczenie poprawiające przysiad tylni i przedni - a jak Twoim zdaniem z atakiem na czwórki? Mogłeś zrobić jakiś klip, tzn. połączyć filmy, podłożyć jakąś muzę, obciąć niepotrzebe [...]

[...] z SLD i żadnego słowa w żadnym języku nie umie, przynajmniej Olexy tak twierdzi Danusia - z brzusiem nie ma tragedii, na fotkach faktycznie wyszedł całkiem ładny, ale jako perfekcjonista zawsze mam się do czego przyczepić nie planuję na pewno jakiejś głodówki, nic z tych rzeczy. Po prostu chciałem troszkę obciąć węgle (na początek o [...]

[...] się martwisz ,ale jest ok Ola tak dla przypomnienia...treningi 2razy dziennie miałam tylko 2dni w tygodniu,a nie codziennie i co najlepsze po nich o wiele lepiej się czułam jak z resztą po każdym treningu jak na razie nie mam podwójnych treningów, a teraz ten tydzień to takie regeneracyjne ACT [...]

rozwiązanie jest właściwie jedno- umiejscwić HIIT dlaeko od treningu siłowego Tylko, że teraz mam 5dni w tyg siłowy, choć mogę to obciąć do 4, jak trochę zmienię plan. Ale co wtedy robić w dni wolne od siłowego? Ile razy w tyg. zrobić HIIT w takim wypadku? wyszłoby, że 2 razy, bo 2 dni pod rząd nie wskazane, a w soboty nie mogę iść na siłkę, bo [...]

[...] nóg w zwisie 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 12/12/12/12/12 15/15/12/12 Pierwszy raz robiłam to ćwiczenie opierając się o poręcze tylko na dłoniach (tak jak w dipach). Z braku czegokolwiek za plecami miałam problem z równowagą, cała bujałam się do tyłu i do przodu i przez to trochę się składałam, zamiast mieć plecy ładnie w [...]